jak zmienić

Siema wszystkim! Mam problem z bicami jeden jest wiekszy od drugiego i to samo jest chyba i z tricem, tylko ze slabsza reka jest wieksza a silniejsza jest mniejsza, wiec co mam z tym fantem zrobic? Roznica wynosi 1 cm albo minimalnie wiecej ale chyba 1 cm. Jak narazie cwicze bica z plecami i przedramionami. Moj plan wyglada tak: Wioslowanie [...]

Witam proszę o cierpliwość i wyrozumiałość ale nie wiem czy taka diata byłaby dobra oraz nie mam pojęcia jak połaczyć kreatyne aminokwasy i geinera Zobaczcie czy taki plan byly dobry oraz gdzie tu kreatyne dodac w ktorych godzinach i ile razy dziennie : 1.Wstaje 6;30 aminokwasy 7;00 Sniadanie : platki jeczmiene lub owsiane 100g 300ml mleka + [...]

[...] SOGów? mianowicie mam na myśli ograniczenie 1 sog dla jednego uzytkownika na jeden miesiąc, a nie ogólnie. tzn. nie koniecznie na miesiąc, moze być na tydzień lub dwa, jak Mateo zarządzi. Wydaje mi się, iż to byłoby bardziej funkcjonalne i wygodne, co o tym sądzicie ? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ członek CHFD, to znaczy teraz mafii [...]

Witam! Od jakiegos juz czasu trenuje treningiem na mase (jakies 1.5 roku) i chcialbym teraz zmienic na trening typowy dla trojboisty. Nie wiem jak go ulozyc bo poprzednie treningy sam sobie rozpisywalem. Dlatego zwracam sie z prosba o napisanie badz podeslanie na maila treningu dla pocztakujacego trojboisty Cwicze na domowej silowni na ktorej mam [...]

[...] bylo tak 1 tydz:: pon: klatka, triceps srod: biceps, barki piat: klatka, triceps 2 tydz:: pon: biceps, barki srod: klatka, triceps piat: biceps, barki 3 tydz:: tak samo jak pierwszy, analogicznie. Mysle zeby dolozyc we wtorki i czwartki plecy, nogi, brzuch + czwiczenia aerobowe (rowerek, bierznia, wioselka). Co o tym myslicie? Nie zrobie [...]

[...] przy grze w siatke) natomiast następnego dnia mam bóle całej ręki ... genegalnie zauważyłęm że z każdym poruszeniem barku coś mi przeskakuje i chrupie ... może ktoś zna jakieś odżywki, leki czy inne sposoby żęby chociaż zmiejszyć ból bo lekarz jak to lekarz powiedział, że najlepiej było by zmienić sport i tyle ... 22 lata i chciałby żebym [...]

[...] zmienić troszkę mój plan a dzisiaj jest mój ostatni dzień przed wyjazdem więc trening klatki i bicepsa,jednak czuje trochę zakwasy na tricepsie,raczej pójdę lecz nie wiem jak z regeneracją,może tak być? [...]

[...] dowód na to że oxa którą zakupiłem to tzw. wy..ebka? Czy poprostu te środki mają to do siebie że mimo wszystko aromatyzują? Czy jeśli biorę jedną tabletkę 10mg do każdego posiłku 5x dziennie to dobry układ czy mam to zmienić ? od następnego tygodnia zamierzam dołączyć kreatynę możecie mi jakąś polecić i podsunąć jak stosować? Z góry dziękuje. P

[...] Poniedziałek : Klata i Plecy (brzuch) Wtorek: Biceps Triceps, Barki Kaptury Czwartek: Klata Plecy Piątek : Biceps Triceps, Barki Kaptury (brzuch) Jak znajdę czas w środe to jade do Ziomka na siłownię i Robie tam Nogi. Trening robię ok 1,5-2 godzinki . jak oceniacie, co zmienic ? :) Zmieniony przez - lipa440 w dniu 2013-07-22 10:30:23

[...] siedzący tryb życia poza sporadyczną pracą na budowie (wakacje i czas wolny od nauki). Chciałbym trochę urosnąć, zrzucić oponkę z brzucha, wyrobić klatkę (która jest plaska jakby ją przejechał walec) i nabrać trochę siły. Czy ktoś mógłby podpowiedzieć mi jak zacząć? Mam ławeczkę, troche obciążenia, gryf łamany i hantelki. Chciałbym się [...]

[...] się dowiedzieć co zmienić w planie czy może w treningu. Początkowe zabijanie wagi zaczęło się od 86kg aktualnie jest 77,5 z rana , te 8,5 kg straciłem w 5msc Ale tak jak wspomnialem od 3 tyg stoi. Jestem teraz na 1900kcal (zapotrzebowanie mam 2900) Wzrost 177cm Lat18 Dieta:5posilkow co 3/3,5h od miesiąca na LC Trening HST x3 w tyg [...]

[...] miesięcy temu było 56, także coś się ruszyło. Ćwiczę około roku czasu z dużymi przerwami, z powodu braku mobilizacji. Teraz od około dwóch miesięcy, ćwiczę systematycznie z jako taką dietą. Staram się zdrowo odżywiać z przewagą węgli i białek. Białka zarówno roślinne, jak i pochodzenia zwierzęcego. Chodzi mi o zmianę planu, teraz zmieniam [...]

[...] jestem dość nietypowej gdyż na przedramieniu itd nie dostrzegam tłuszczu, ręce mam chude i mam wrażenie że cały tłuszcz gromadzi mi się wyłącznie na brzuchu. Chciałbym to oczywiście zmienić i proszę Was o rady, pomoc w ułożeniu planu treningowego jak i porad żywieniowych. Mam nadzieję że mi w tym pomożecie i czekam na odpowiedź z Waszej strony.

[...] to zamierzam przybrać trochę suchej masy mięsniowej. Dlatego raczej będę jadł te same produkty co niżej tylko w większych ilościach. Godziny mogą się zmienić(zależy jak wstanę), ale odstęp między posiłkami raczej zostanie bez zmian. Jeszcze dodam, że od czasu do czasu lubię dodać do ryżu i kurczaka jakiś sosik z paczki typu sos [...]

[...] 3x10 Leags Siady 3x8 Wypychanie na maszynie 4x12-10 Prostowanie nog na maszynie 4x12-10 Martwy na prostych 4x10 Łydki 4x15-10 Teraz zmieniajac plan , uwzględnić ilość serii na 2 tyg żeby się zgadzaly objętościowo? Czy jak zejdę z objętością to będzie jakis minus , jestem w trakcie masy ok 2 miesięcy. Chciałbym wejść na push pull push pull

[...] i dopasowalem do siebie.Byl to trening na mase.Przez pierwszy rok bylo dobrze poniewaz zaczalem tyc i nabierac masy miesniowej.Jednak od kilku miesiecy zauwazylem brak jakichkolwiek efektow.Do tego na brzuchu zrobil mi sie spory baniak. Chcialbym zmienic swoj plan treningowy.Moglby mi ktos polecic jakis gotowy trening ktory bylby dla mnie [...]

Witam. Cwicze juz jakies 6-7 miesiecy, zawsze jechałem cwiczenia po 3 serie pierwsza 12 powtorzen, druga 10 i trzecia 8. I jak wiemy, co jakis czas trzeba zmieniać te treningi aby ''szokowac'' miesien :) I mysle zeby zmienic teraz na 10--8--6 powtorzen :) (3 serie) Dobry pomysl ? czy dalej jechać 12 10 8 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 [...]

Witam - zakupilem platforme z gruszka bokserska sprzet kosztowal ok 200zl wiadomo ze to nie za duzo i chcialbym zmienic uchwyt do gruszki by lepiej chodzila i zastanawiam sie jaki kupic prosze o propozycje jak uchwyt bedzie najlepszy zalezalo by mi zeby gruszka cykala jak w tym filmiku POZDRAWIAM [...]

[...] treningu na siłowni na inną porę. Czy 2 treningi dziennie nie byłyby przesadą?(chodzi o przetrenowanie) Chciałbym po prostu pogodzić ze sobą siłownie z treningami . Macie jakieś porady jak to zrobić ? Na pewno ważna jest regeneracja ale nie bardzo wiem co zrobić aby przyśpieszyć ten proces, dietę trzymam ale nie jest ona jakaś doskonała. Może [...]

Wiele slyszalem o tym jakim to kreatyna jest silnym suplementem wiec kupilem sobie ester kreatyny z hi tec'a. Przed zakupem kilka dni zaniedbalem odzywianie i masa spadla mi o 1,5kg:( sila tez minimalnie poszla w dol ale myslalem ze po kretce wszystko nadrobie... a tu h** od tygodnia to biore (2razy dziennie po 3-4 tabletkijak pisze na [...]